Home » , » Tips Diet Untuk Wanita Menyusui

Tips Diet Untuk Wanita Menyusui

Bagi sebagian besar wanita, ukuran tubuh pasca melahirkan sering dirasa kurang ideal, itulah sebabnya banyak wanita kemudian melakukan diet pasca persalinan atau selama masa menyusui. Sebenarnya, bolehkah diet selama masa menyusui? dan seperti apa tips diet untuk wanita menyusui?

Tips Diet di Masa Menyusui


Tips Diet Wanita Menyusui

Diet pada masa menyusui boleh saja ibu lakukan, yang terpenting adalah ibu harus tahu bahwa diet di masa menyusui tidak sama dengan diet biasa. Asupan nutrisi selama masa menyusui tidak boleh dikurangi, karena akan berpengaruh pada kualitas ASI yang ibu berikan pada bayi.

Sebaiknya, awali diet dengan mengurangi cemilan dengan kadar lemak tinggi dan atau junkfood, kemudian konsumsi banyak sayuran dan buah buahan sebagai pemenuh kebutuhan protein selama masa diet dan menyusui.

Pada masa menyusui, ibu akan sering merasa lapar, hindari menahan lapar karena diet bukan berarti mengurangi jumlah makan, namun lebih kepada memilih makanan dengan kadar karbohidrat, nutrisi, dan lemak yang cukup.

Perbanyak juga minum air putih selama masa menyusui, terkadang tubuh tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus. Selain untuk mengembalikan energi, minum air putih tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Lakukan olahraga ringan saat sempat juga merupakan bagian dari diet saat menyusui yang dianjurkan, bahkan berjalan kaki di sekeliling rumah pun sudah cukup memberikan manfaat saat diet.

Diet selama masa menyusui sangat baik dan boleh ibu lakukan, yang terpenting adalah jaga agar bayi tetap mendapatkan kebutuhannya, ASI yang sehat selama masa yang dianjurkan, semoga bermanfaat.

Silahkan pergunakan fasilitas komentar di bawah ini sebagai media diskusi mengenai topik Tips Diet Untuk Wanita Menyusui di atas. Atau anda dapat juga ikut membantu dengan memberikan solusi bagi pertanyaan pengunjung lain yang mungkin anda tau solusinya,