Home » , » Tips Olahraga Saat Hamil

Tips Olahraga Saat Hamil

Olahraga adalah ritual yang penting untuk menjaga kesehatan, tak terkecuali bagi ibu hamil sekalipun. Namun, perubahan ketahanan dan kondisi tubuh saat hamil menuntut penyesuaian cara olahraga yang baik dan tidak membahayakan untuk ibu hamil maupun janin.

Olahraga saat hamil

Tips olahraga saat hamil

Melakukan olahraga saat hamil baik bukan hanya untuk menjaga anda tetap sehat, namun juga membantu menghindari keluhan semasa hamil seperti kram dan nyeri punggung, serta baik untuk mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan.

Dan berikut tips olahraga saat hamil

  • Awali dengan sering berjalan kaki

Sering berjalan kaki baik dan dianjurkan sebagai olahraga termudah yang bisa anda lakukan saat hamil walaupun hanya berjalan di sekeliling rumah.

Para ahli percaya bahwa ibu hamil yang sering berjalan kaki akan lebih berenergi, bugar, dan terhindar dari stress serta memiliki postur tubuh dan berat kehamilan yang lebih normal dibanding ibu hamil yang kurang berjalan kaki.

  • Lakukan senam hamil

Senam hamil menjadi salah satu pilihan olahraga yang menjadi trend dan populer bagi ibu hamil.
Banyak manfaat memang yang bisa anda dapatkan dengan melakukan senam hamil, lebih lengkapnya silahkan anda baca manfaat senam hamil di masa kehamilan.

Bolehkah berenang saat hamil ?

Salah satu jenis olahraga lainnya adalah berenang. Namun olahraga satu ini masih sering diperdebatkan boleh atau tidaknya.

Ada sejumlah besar ahli medis yang percaya jika berenang saat masa hamil dapat membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak serta membantu mengurangi gejala morning sickness, dengan catatan lebih dianjurkan untuk hanya berjalan di dalam kolam atau berenang dengan santai.

Namun, ada juga pendapat yang melarang untuk berenang selama masa kehamilan, dengan alasan kandungan klorin pada air di kolam renang dapat meningkatkan gangguan kesehatan pada ibu dan janin.

Tentunya, saran dari dokter yang menangani anda lah yang harus menjadi bahan pertimbangan terbaik bagi anda, apakah anda akan menyertakan olahraga berenang pada menu olahraga saat masa hamil anda ataupun tidak.

Silahkan pergunakan fasilitas komentar di bawah ini sebagai media diskusi mengenai topik Tips Olahraga Saat Hamil di atas. Atau anda dapat juga ikut membantu dengan memberikan solusi bagi pertanyaan pengunjung lain yang mungkin anda tau solusinya,